摄入促进消化的食物、养成健康的排便习惯、避免食用引起便秘的食物。面对便秘的困扰，许多人束手无策，不知如何控制。面对这种情况，可以先关注各种有效的控制方法，保护肠胃健康，促进营养吸收，减少消化功能障碍。
1. 摄入促进消化的食物。许多人现在喜欢食用水果或养生食物，如红枣、枸杞等，这些食物有助于调节身体代谢，减少各种疾病的干扰，对治疗便秘十分有益。大家可以尝试在空闲时购买乌鸡汤回家，加入枸杞和鸡蛋等食材，熬制成汤品，既营养又有助于消化健康。
2. 养成健康的排便习惯。每天按时排便，有助于增强肠胃的吸收消化功能，减少便秘发生的可能性。虽然一些人可能不太重视这一点，但即使有各种营养补充，也很难取得真正的成效。
3. 避免食用引起便秘的食物。许多垃圾食品或辛辣食物等容易加重便秘症状。要控制这些问题，首先需要减少这些食物的摄入，每天以简单清淡的食物为主，增加身体的运动量，减少肠胃蠕动不足所带来的负面影响。
